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人一天吃多少盐合适 成年人每天吃盐

2024-04-30 1845 明贵知识网

人体每天摄入六克盐，就已经足够了，高盐饮食最容易引起高血压，我国北方的人群普遍摄盐率要高于南方。

所以，高血压也是北方的患病率高于南方，这个与盐的摄入过高有密切的关系。建议在日常生活中尽量饮食要清淡，少放盐，包括酱油，味精也要少吃。

此外，对于一些腌制的食品，尽量要少吃，食盐吃多了影响心脑血管，增加心脏的负担，加重肾脏的负担，并且服用过量的盐还会影响胃粘膜，甚至导致胃癌。

所以，应该尽量控制盐的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果。

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不超过六克，就是通常一啤酒瓶盖的量，低盐饮食有利于身体健康，尽量少吃腌制食品，多吃一些高维生素，高蛋白质，低盐，低脂，低糖的食物，做菜的时候如果放酱油，蚝油就应该减少盐的量。

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成年人一天吃的盐不要超过6克。盐的摄入量过多会造成肾脏负担过重，还能引起中老年人血压升高。但是一个人如果盐摄入不足会造成低血压、电解质紊乱。所以盐的摄入量过多过少都不可取，科学研究成年人一天吃6克正合适。

有的说中国人吃盐水平全世界最多，这和我们饮食烹饪习惯有关，汤汤水水的，我们实际并没吃下那么多，比如火锅汤。

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